Από τώρα σωστή διατροφή!

ΑΠΟ ΤΩΡΑ ΣΩΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ! 

Τα επιπλέον κιλά έχουν γίνει ο εφιάλτης σου?Ξύπνα και αντιμετώπισε το!

Εδώ θα βρεις επιτέλους έξυπνα tips που θα σου φανούν χρήσιμα,αλλά το πρώτο βήμα

είναι δικό σου....

Το πρώτο βήμα προς την επιτυχία:

Ψυχολογία στα ύψη: Σταμάτα να δίνεις αρνητικούς χαρακτηρισμούς στον εαυτό σου και να ρίχνεις την ευθύνη στους άλλους.Επικεντρώσου στα θετικά και δυνατά σημεία του χαρακτήρα σου.Προσπάθησε να αγαπήσεις ακόμα και τα ελαττώματα σου και να θυμάσαι πως μόνο αν αγαπήσεις τον εαυτό σου θα μπορέσεις να τον βελτιώσεις..Μια εξαντλητική δίαιτα δε θα σε βοηθήσει να πετύχεις το στόχο σου..το μόνο που θα καταφέρεις είναι να κουράσεις το σώμα σου τόσο που δεν θα ανταποκρίνεται..

Βήμα Νο2:

Μαζί είναι πιο εύκολα..:Προσπάθησε να μοιραστείς το πρόβλημα σου με ένα μέλος της οικογένειας σου.Ζήτα του να πάτε για μια συμβουλευτική επίσκεψη σε διαιτολόγο.Καλό είναι να αναφέρεις τους λόγους για τους οποίους θέλεις να χάσεις βάρος και το τι ακριβώς αισθάνεσαι,ώστε να μπορέσουν και οι άλλοι να σε βοηθήσουν!

Βήμα Νο3:

Επιτυχία στο τσεπάκι:Η επιτυχία της διατροφικής αγωγής σε χρόνια βάση βασίζεται στη θετική σκέψη,προχωρώντας με μικρά και σταθερά βήματα και θέτοντας πάντα εφικτούς και ρεαλιστικούς στόχους..κύριο μέλημα είναι η υιοθέτηση σωστών διατροφικών συνηθειών για παρατεταμένο χρονικό διάστημα,έτσι ώστε να γίνουν τρόπος ζωής.Μην ξεχνάς πως όσο πιο αργή είναι η απώλεια βάρους,τόσο πιο σταθερή και μόνιμη είναι!(απώλεια 0,5-1 κιλό την εβδομάδα)

Βήμα Νο4:

ΔΜΣ (καμιά σχέση με το ΔΝΤ):Ο Δείκτης Μάζας Σώματος είναι ένας τρόπος προσδιορισμού του επιθυμητού βάρους.Φυσιολογικά πλαίσια είναι από 19-24,9.Για να το υπολογίσεις πρέπει να διαιρέσεις το βάρος σου με το τετράγωνο του ύψους σου.

Βήμα Νο5:

Ασκήσου:Το βασικότερο εκτός από μια ισορροπημένη διατροφή είναι η κατάλληλη άσκηση,γι'αυτό αυτό που έχεις να κάνεις είναι να αρχίσεις κάποια δραστηριότητα που σ'αρέσει και είσαι καλή!